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簡單瘦腹的小動作

2014-02-19 次播放手機看

摘要：1、抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體，保持背部挺直，慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15厘米時，保持5秒后放下，換另一只腿；2、坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體，慢慢將雙腿同時提起，在腳板離地15厘米時，保持5秒后放下；3、坐在椅子上，雙手放在膝蓋處，吸氣的同時，慢慢收緊腹部，保持5秒，呼氣的時候放松腹部。

標簽：: 小動作; 簡單瘦腹; 椅子

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